Alimentation et santé


Manger des aliments antioxydants
Les aliments antioxydants aident à lutter contre les effets de l'âge, elles combattent les radicaux libres qui sont à l'origine du vieillissement cellulaire.
Les aliments antioxydants se trouvent dans les fruits et légumes.

Aliments contenant des fibres non solubles
Manger des fibres non solubles
- aident à la digestion
- évitent les problèmes de côlon : constipation, irritation, cancer du côlon
Les fibres non solubles se trouvent dans les céréales complètes, légumes et fruits.

Aliments contenant des fibres solubles
- Permet l'élimination du mauvais cholestérol dans le sang
- Permet de fabriquer certains acides gras
- empêchent la réabsorption des sels biliaires
- Bénéfiques pour les diabétiques car les fibres solubles permettent de réguler la glycémie.
Les fibres solubles sont à manger dans ou après les repas : avoine, poudre de psyllium, noix et graines, Légumineuses

Aliments contenant de mauvaises graisses
Manger moins de mauvaises graisses
Les mauvaises graisses se trouvent dans les viandes rouges comme celles de mouton, de bœuf et de porc et dans les produits laitiers.

Aliments contenant des graisses bénéfiques
Manger des graisses bénéfiques contenant de l'oméga 3 et 6
Bon pour
- les artères
- la circulation du sang
- le cerveau
Les graisses bénéfiques se trouvent dans les poissons gras des mers du nord comme les sardines et les saumons

Ou trouver des huiles éssentielles

Ou trouver des plantes médicinales

 Avertissement 
Beaucoup d'huiles essentielles sont dangereuses, si elles sont consommées par voie interne. Avant de les consommer, suivre le mode d'administration donné par un medecin ou un document scientifique.

Pour la consommation de plantes, ne pas dépasser les doses définies par un medecin ou un document scientifique.

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