Précautions à prendre lors de la consommation des plantes pour se soigner Lire
symptômes des insomnies et des difficultés de sommeil
- anxiété et stress
- difficultés d'endormissement
- réveils fréquents
quelques conseils pour s'endormir et éviter les insomnies
a lecture dans le lit peut aider à s'endormir.
ecouter de la musique relaxante.
ne pas effectuer de sport le soir.
ne pas changer les heures où on se met au lit.
tisanes : préparer une tisane de camomille, ou de tilleul. attention somnifères car il y a les accoutumances ou il devient difficile de s'en passer à cause des dépendances psychologiques.
il est conseillé d'avoir nutrition variée et complète pour lutter contre les insomnies. ne pas consommer du café ou du thé, le soir. effectuer de la relaxation musculaire.
déscription des insomnies et des difficultés de sommeil
les insomniaques ont des réveils fréquents pendant la nuit et des difficultés d'endormissement suite à ces réveils nocturnes.
ils disent qu'ils on passés des nuits blanches et ils sont fatigué le lendemain car on a besoin d'un sommeil réparateur.
il existe des insomnies passagères et des insomnies chroniques.
les insomnies passagères ont lieu quand un évènement important a lieu comme un décès, licenciement.
comment retrouver, alors, un sommeil de bébé ?
Insomnies des enfants
Huiles essentielles de lavande vraie
Huiles essentielles de mandarine
Huiles essentielles de camomille romaine
Insomnies des adultes
Huiles essentielles de Marjolaine à coquilles
Huiles essentielles de petitgrain
Huiles essentielles de néroli
Huiles essentielles de verveine odorante
Huiles essentielles de mélisse
Huiles essentielles de camomille romaine
Contre le stress et tensions nerveuses
Huile essentielle de lavande vraie
Huile essentielle de mandarine
Huile essentielle de petitgrain
Huile essentielle de néroli
Huile essentielle de vétiver L'huile essentielle de lavande : L'inhalation de la lavande a un effet relaxant.
Autres thérapies alternatives aidant à lutter contre cette maladie
phytothérapie : cette branche des médecines douces se base sur l'usage de l'ensemble des éléments d'une plante.
musicothérapie : cette branche des médecines altérnatives se base sur l'utilisation de la musique comme remède pour améliorer la santé mentale et physique du patient.
massothérapie : cette branche des médecines douces et alternatives se base sur les massages ce qui favorise la détente musculaire et nerveuse en plus de la circulation sanguine dans les muscles.
luminothérapie : cette branche des médecines douces consiste à exposer les yeux à une lumière sans composantes infrarouges et ultraviolets, pour agir sur le psychisme, elle semble efficace contre la dépression.
hypnothérapie : cette branche des médecines douces et alternatives se base sur l'hypnose pour guérir des maux psychiques. l'hypnose ericksonienne est une brique essentielle de cette science.
thérapie comportementale et cognitive ou thérapie cognitivo-comportementale
Aromathérapie : les extraits aromatiques de plantes comme les essences et les huiles essentielles, sont à la base de cette branche des médecines douces.
Avertissement
Beaucoup
d'huiles essentielles sont dangereuses, si elles sont
consommées par
voie interne. Avant de les consommer, suivre le mode d'administration
donné par un medecin ou un document scientifique.
Pour la consommation de plantes, ne pas dépasser les doses
définies par un medecin ou un document
scientifique.
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