comment retrouver le sommeil


Conseils pour retrouver le sommeil des conseils pour lutter et soulager les insomnies et les difficultés de sommeil

effectuer de la relaxation musculaire.

aromathérapie : utilisation des huiles essentielles et des extraits aromatiques pour soigner et guérir les insomnies et les difficultés de sommeil

Insomnies des adultes
Huiles essentielles de Marjolaine à coquilles
Huiles essentielles de petitgrain
Huiles essentielles de néroli
Huiles essentielles de verveine odorante
Huiles essentielles de mélisse
Huiles essentielles de camomille romaine

Insomnies des enfants
Huiles essentielles de lavande vraie
Huiles essentielles de mandarine
Huiles essentielles de camomille romaine

autres molécules aidant le sommeil
oligo-éléments
vitamines et compléments alimentaires
magnésium
manganèse et cobalt contre stress
contre les apnées du sommeil, il existe un appareil respiratoire qui aide à avoir une bonne respiration et un sommeil réparateur.


Consommer des plantes aidant à guérir les insomnies
verveine

l’aubépine : les fleurs d’aubépines

passiflore : fleur de la passion

camomille allemande

mélilot

houblon

mélisse

fleur d'oranger

valériane sous forme de racine

lotier corniculé

tilleul

Lutter contre le stress et les tensions nerveuses
Manger des oméga3 permet de renforcer le cerveau. cette substance se trouve dans les poissons gras comme le saumon, la sardine, le thon..., dans les noix et l'huile de colza. En plus les oméga3 sont très bénéfique pour le système cardio
Manger des fruits et légumes permet d'assurer les besoins quotidiens en vitamines : A, B, C, ce qui aide à guérir et à soigner le stress.
suggestion positive.
Des exercices de relaxation et le sport
Plonger les pieds dans une bassine d'eau chaude permet de se décontracter, de se détendre et d'évacuer le stress.
L'autohypnose : L'autosuggestion avec visualisation permet de dévier la pensée vers des pensées positives.
Utilisation des plantes
Plantes et remèdes anti-stress
la passiflore,
le tilleul
la valériane
l'aubépine
la lavande
le thé noir
kawa
le kawa
la mélisse


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Avertissement 
Beaucoup d'huiles essentielles sont dangereuses, si elles sont consommées par voie interne. Avant de les consommer, suivre le mode d'administration donné par un medecin ou un document scientifique.

Pour la consommation de plantes, ne pas dépasser les doses définies par un medecin ou un document scientifique.

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